লাইফস্টাইল | ..:: Aparadh chokh 24 ::..

লাইফস্টাইল সংবাদ

ওজন কমাতে সেরা ৫ খাবার

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে প্রথমেই লক্ষণীয় বিষয় হলো আপনি ক্যালরি কতটা নিচ্ছেন তা খেয়াল করা। বাড়তি ওজন কমাতে হলে শুধু খাদ্যতালিকা থেকে ফ্যাটজাতীয় খাবার বাদ দেওয়াই মূল কথা নয়। স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যতালিকা তৈরির সময় খেয়াল রাখতে হবে তা যথাযথ ও নিয়ন্ত্রিত ডায়েটের মধ্যে রয়েছে কিনা। একইসঙ্গে দৈনিক কোন কোন খাদ্য উপাদান শরীরে প্রবেশ করছে এবং তা আপনার

আরো খবর...

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ ও করণীয়

তীব্র দাবদাহ চলছে দেশজুড়ে। গরমে কেউই স্বস্তিতে নেই। শুধু গরম লাগা বা তৃষ্ণার্ত হয়ে পড়ার কষ্ট নয়, এই তীব্র গরমে হতে পারে হিট স্ট্রোক বা এরকম নানা শারীরিক জটিলতা। তবে একটু চেষ্টা করলেই এই প্রচণ্ড গরমেও এসব জটিলতা এড়ানো সম্ভব। ‘হিট স্ট্রোক’ কথাটির মাধ্যমেই বোঝা যায় যে, তাপ থেকে স্ট্রোক হতে পারে। গরমে যেকোনো সময় যে কেউই হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত

আরো খবর...

কিছু থেকে কিছু হলেই গালি আসে মুখে?

হঠাৎ রাগ উঠলে মুখ ফসকে গালি চলে আসে। বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা, তর্ক, কিংবা একা বসে ভাবনার ভেতরেও অশালীন শব্দ ঘুরপাক খায়। গরমে বিরক্তি, মানুষের আচরণে ক্ষোভ; সব মিলিয়ে যেন গালাগাল একটা স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হয়ে দাঁড়ায় অনেকের জীবনে। কিন্তু এটা কি কেবল খারাপ অভ্যাস, নাকি ভেতরের চাপের প্রকাশ? আর এই অবস্থা থেকে বের হওয়ার উপায়ই বা কী? মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন,

আরো খবর...

ভিটামিন ‘সি’ কিছু অপ্রচলিত খাবার

ভিটামিন ‘সি’ এক প্রকার অ্যাস্করবিক অ্যাসিড। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং দেহ ও ত্বকের কোষের ক্ষতিরোধ করে। তাছাড়া টিস্যুর গঠন ও ক্ষতস্থানের আরোগ্য লাভেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এ পুষ্টি উপাদান। গবেষকরা বলেন, ভিটামিন সি’র অভাবে শারীরিক দুর্বলতা, ওজন কমে যাওয়া এবং স্কার্ভি রোগ হতে পারে। কাজেই শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন

আরো খবর...

ঘরেই বানান ময়েশ্চারাইজার

শীতে ত্বকের স্বাভাবিক আদ্রতা বজায় রাখতে একটি ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন। বাজার থেকে না কিনে এবার ঘরেই তৈরি করুন অ্যান্টিঅ্যাজিং উপাদান সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার। শুধু শীতে নয়, সারাবছরই ত্বকের সুরক্ষা দেবে আপানার ঘরোয়া ময়েশ্চারাইজার। ময়েশ্চারাইজার বানাতে লাগবে তিনটি উপাদান। প্রথমে ১/২ কাপ নারিকেল তেল, ১ চা চামচ ভিটামিন ‘ই’ তেল।

আরো খবর...

ত্বক-চুলের যত্নে নিমপাতা

আমরা সবাই জানি, নিম একটি ওষুধি গাছ। যার ডাল, পাতা, রস সবই কাজে লাগে। নিম ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া নাশক হিসেবে খুবই কার্যকর। আর রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও এর জুড়ি মেলা ভার। নিমের উপকারিতাগুলো: ত্বক: বহুদিন ধরে রূপচর্চায় নিমের ব্যবহার হয়ে আসছে। ত্বকের দাগ দূর করতে নিম খুব ভালো কাজ করে। এছাড়াও এটি ত্বকে ময়েশ্চারাইজার হিসেবেও কাজ করে। ব্রণ দূর

আরো খবর...

শরীরচর্চার সঙ্গে পাতে রাখুন এই ৫ খাবার

নিয়ম করে শরীরচর্চা করলেই সুঠাম গড়ন পাওয়া যায় না, সঙ্গে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস। বিশেষ করে মেদ গলানো ও সবল পেশি গঠনের জন্য প্রোটিনের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রোটিন পাউডারের ওপর নির্ভর না করে দৈনন্দিন খাবার থেকেই প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করাই সবচেয়ে নিরাপদ। পেশি গঠনে সহায়ক এমন পাঁচটি খাবার হলো, চিকেন ব্রেস্ট, যেখানে

আরো খবর...

শীতেও প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি

গরমে সামান্য পরিশ্রমেই তেষ্টা পায়। ফলে পর্যাপ্ত পানি পান করা হয়। কিন্তু শীতে সেভাবে তেষ্টা পায় না বলে পানিও কম পান করা হয়। শীতের সময়টা এমনিতেই শরীরের আদ্রতা কমে যায়। পানিশূন্যতার সৃষ্টি করে দেহে। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে প্রচণ্ড ক্ষুধা লাগে। হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। আমাদের শরীরের ৭০ ভাগের বেশিই হচ্ছে পানি, এজন্য

আরো খবর...

শীতে সন্তান স্কুলে যেতে চায় না?

শীতের সকালে বিছানা ছাড়তে কারই বা ভালো লাগে! বড়দের মতোই ছোটরাও ঠান্ডার কারণে অলস হয়ে পড়ে, ফলে সকালে স্কুলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে গিয়ে বিপাকে পড়েন অভিভাবকরা। ঘুম ভাঙাতে দেরি, রাগারাগি, কান্নাকাটি, সব মিলিয়ে অনেক অভিভাবকের কাছেই এটি যেন প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ। তবে একটু সচেতনতা ও পরিকল্পনা পাল্টে দিতে পারে এ দৃশ্য। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুদের

আরো খবর...

সকালেই ঠিক হয়, দিনটি কেমন যাবে

প্রথমেই আমাদের সকালের সময়ের সঙ্গে বন্ধুত্ব তৈরি করতে হবে। বলুন তো কত দিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠা হয় না? সফল এবং সুস্থ জীবনধারা চাবিকাঠি হতে পারে সকালের সময়টার সঠিক ব্যবহার। আমরা কি জানি বিশ্বের নাম করা এমন অনেক ব্যক্তি আছেন যারা প্রতিদিনের কাজ শুরু করেছেন, সেই ভোরে। এদের মধ্যে মার্গারেট থ্যাচার সকাল ৫টায় উঠে যেতেন বিছানা থেকে। সকালে আমাদের

আরো খবর...

সেলিব্রেশনে মজার খাবার

আর কিছুদিন পর শেষ হবে ২০২৫ সাল। বছরের শেষ দিন পালিত হবে থার্টি ফাস্ট নাই। এই সেলিব্রেশনে চাই মজার মজার খাবার। জেনে নিন সহজে তৈরি করা এমন যায় মুখরোচক দুটি রেসিপি: চিকেন রোল উপকরণ : চিকেন কিমা ২ কাপ, পেঁয়াজ কুচি- ১ কাপ, কাঁচামরিচ কুচি- ২টি, মরিচ গুড়া ১/৪ চা চামচ, জিরা গুঁড়া ১/৪ চা চামচ, হলুদ গুঁড়া ১/৪ চা চামচ, গরম মশলা গুঁড়া ১/৪ চা চামচ, ময়দা

আরো খবর...

চুল পড়ছে!

চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে বংশগত প্রভাব, যা বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আরও বাড়তে থাকে। বিশেষ করে শীতের সময় চুল পড়া কিছুটা বাড়লেও তা বেশ স্বাভাবিক। শীতের রুক্ষ আবহাওয়া ও বাতাসের শুষ্কতা ত্বক ও চুলে অতিরিক্ত প্রভাব ফেলে। তবে যদি চুল পড়া অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়, তাহলে রাসায়নিকযুক্ত জিনিস ব্যবহার না করে ঘরোয়া উপায় চেষ্টা করা যেতে পারে। চুল

আরো খবর...